HINDARI KEBIASAAN BURUK ANDA DENGAN SMARTPHONE SAAT TIDUR

Kebiasaan di Tempat Tidur dengan Ponsel Cerdas. Sumber: https://www.cnet.com

Mungkin Anda adalah salah satu dari jutaan pengguna ponsel pintar yang meletakkannya tepat di sebelah Anda atau bahkan di bawah banta) setiap malam saat Anda akan tidur. Tujuan Anda melakukannya adalah agar Anda dapat menjawab panggilan telepon, membalas SMS, pesan WhatsApp, memberi like Instagram, atau membuka email setiap malam dari tempat tidur Anda.

Smartphone dan Tidur

Tidak salah memang melakukannya karena demikianlah pengaruh dari teknologi yang selalu terhubung dengan kita setiap saat. Anda selalu terhubung dengan perangkat digital dan sudah jarang mematikan smartphone sebelum tidur.

Anda mungkin bahkan tidak menyadari bagaimana kebiasaan mengoperasikan smartphone dalam suasana gelap hingga larut malam memengaruhi kesehatan Anda. Mungki juga tidak memperhatikan efek buruk tidur dengan ponsel ponsel cerdas Anda. Dua kebiasaan utama ini sangat memengaruhi kualitas tidur dan kesehatan otak Anda. Nampaknya kebiasaan itu tidak berbahaya. Seolah Anda bermain dan bersantai, melompat ke tempat tidur dan membuka ponsel. Penelitian telah menunjukkan bahwa aktifitas tersebut memberi dampak besar pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Mungkin tidak langsung terasa dalam jangka pendek, tapi berlangsung secara jangka panjang.

Smartphone sebenarnya telah menyabotase tidur kita. Mari kita simak berikut.

Memengaruhi Pikiran secara Psikologis

Rancangan ponsel pintar atau smartphone adalah untuk membuat manusia lebih produktif, dan membuat hidup kita lebih mudah. Pembuatan ponsel berbasis digital saat ini bertujuan untuk menghibur dan memberikan informasi pada kita secara real-time. Tetapi ketika tiba waktunya untuk mematikan lampu dan pergi tidur, hal terakhir yang dibutuhkan otak kita adalah menerima lebih banyak informasi dan lebih banyak hiburan. Padahal otak kita sebenarnya telah menerima informasi yang cukup lewat pemikiran dalam beragam aktifitas di siang hari.

Kegiatan memeriksa ponsel akan merangsang otak agar kita lebih aktif dan terjaga. Bahkan, hanya dengan cek dan ricek cepat pada ponsel dapat melibatkan otak Anda dan memperpanjang waktu tidur. Wajar demikian karena fisik lelah demikian pula otak.

Nah, yang dapat memperburuk kebiasaan ini adalah merasakan kebutuhan untuk terus terhubung dengan ponsel cerdas Anda. Saran terbaik adalah Anda harus segera menjawab, menanggapi, memposting atau menggulir informasi yang penting saja. Hindari memperbanyak browsing. Era ponsel pintar telah memaksa kita untuk merasa seperti kita tidak pernah bisa benar-benar meninggalkan ponsel cerdas kita, bahkan ketika kita sedang tidur.

Artinya, pikiran Anda dapat tetap aktif dan terkoneksi lama dengan smartphone setelah Anda menelusuri Facebook, Twitter, WhatsApp dan Instagram atau menanggapi beberapa komentar di Telegram dan email. Tidur dan tertidur di malam hari harus menjadi pengalaman yang damai, bahagia, dan santai. Menghabiskan waktu dengan ponsel Anda terlalu dekat dengan waktu tidur dapat berdampak negatif pada perasaan psikologis kita.